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[醫療知識] 側睡真的可以改善睡眠呼吸中止?想安穩睡上一覺需靠它

你睡覺時習慣正躺,還是側睡呢?睡姿聽起來只是個人習慣不同,但是你知道嗎?對於睡眠呼吸中止症的患者而言,連睡覺姿勢都可能有好壞差異!氧生達人許漢忠醫師表示,仰睡容易造成呼吸道堵塞,甚至是睡眠呼吸中止;然而人一旦進入睡眠,就難以自主控制睡姿,因此若要有效改善睡眠呼吸中止症狀,仍須依正規方式來做治療!

仰睡優缺一體兩面,嚴重者恐致睡眠呼吸中止!
阻塞型睡眠呼吸中止背後的原因為人在睡眠時,上呼吸道發生反覆性的塌陷,因而堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力,更嚴重者會造成氣道完全堵塞而造成吸不到空氣及窒息。

由於在睡眠時的肌肉及軟組織的張力是特別放鬆的,對一般人而言,仰睡打開手腳會比較好入睡,也可以幫助血液循環;但是對於睡眠呼吸中止症患者而言,有可能就會因為軟組織特別放鬆,再加上「仰躺」姿勢的關係,造成口咽部的軟組織塌陷,導致呼吸的通道被堵塞,使得患者在睡眠中,會發生短暫卻頻繁的呼吸中止現象。

因此針對睡眠呼吸中止症患者,在睡覺時採用側睡姿勢能夠減輕上呼吸道阻塞情況,讓舌頭、懸雍垂等組織不會因為仰睡往後塌陷而阻塞上呼吸道,對於部分患者能有效改善打呼,並減輕呼吸中止的次數。

研究實證:睡姿自主控制力低 終應回歸正規治療!
睡眠呼吸中止症的治療在台灣實行已久,其中行為治療包含改變睡姿:雖然採取側睡姿勢能夠改善症狀,然而經研究實證,人一旦進入睡眠狀態,就難以自主控制睡著之後的睡姿,容易恢復到原本的仰睡姿勢,降低呼吸中止指數的程度十分有限;嚴重者甚至會在調整睡姿、恢復仰睡、睡到一半因呼吸中止而驚醒、再起床調整睡姿之間惡性循環,結果就會導致睡眠混亂的狀況,睡眠與生活品質大幅下降。因此若要有效改善睡眠呼吸中止症,最終還是得回歸到正規治療!

常見的正規治療方式有連續正壓呼吸器、手術開刀治療以及口腔矯正裝置。但是連續正壓呼吸器的面罩壓迫感高,患者多半適應不良;且多數患者對於手術的接受意願低;也因此,口腔矯正裝置由於其體積小、配戴舒適的特性,是目前患者接受度較高的治療方式。

口腔矯正裝置的原理為運用牙套支撐力把下顎往前帶,讓呼吸道側壁肌肉開展,使呼吸變得流通順暢。新一代的氧生TM牙套,在體積上輕薄小巧,且能夠與口腔組織更加密合,重量也比傳統口腔矯正裝置輕盈,配戴上也較舒服,睡覺時較不會有異物感,不少人配戴之後,輕鬆改善睡眠品質!

對於有睡眠呼吸中止症問題的患者來說,側睡無庸置疑是最適合的睡姿。不過,許漢忠醫師提醒,人在睡眠時會不自覺調整回平時習慣的姿勢、甚至是變換各種睡姿,調整睡姿只能作為預防睡眠呼吸中止的輔助方式,想要徹底解決,還是得透過專業睡眠門診評估,選擇適合自己的正規方式來做治療,才能獲得一夜好眠!

本文分享自成品牙醫診所部落格

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