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[醫療知識] 光流聯合診所:別再吞安眠藥 治失眠從「潛意識」開始

你還在吞安眠藥嗎?根據食藥署統計我國每年安眠藥的使用量,發現103年國人服用約3億3900萬粒安眠藥,此數量足以舖滿一座雪山隧道的長度。受失眠所苦的人很多,一方面吃藥怕副作用、一方面不吃藥又睡不著,每天晚上都得這樣面臨「吃藥或不吃藥」的兩難局面,最後還是繼續惡性循環下去。

光流聯合診所院長楊紹民表示,失眠是多重因素長期失衡的結果,單靠安眠藥物或是調整自律神經,都只能單純的治療症狀,非解決失眠,治標不治本。只要無法真正地治療失眠,後續就算失眠改善,但影響失眠因素依舊存在,未來不知道什麼時候還會復發,所以治療失眠最大的真諦就是找出原因。

失眠原因環環相扣 四大層面整體檢測
但是失眠通常都是多重原因累積下的問題,到底該如找出問題所在呢?光流聯合診所柯雅琳醫師指出,影響睡眠的因素,大致可分為四大層面:身體、情緒、精神、心智;身體方面較簡單,可能是因為作息不良、睡眠環境差、自律神經失調、疼痛、藥物或咖啡因影響呼吸、牙齒問題;而情緒方面則是緊張、焦慮、壓抑等;精神方面大多個人問題,追求完美、剛愎固執、優柔寡斷、自卑多疑的人格;心智層面的原因在傳統治療上很容易被忽略,舉凡過去的印記、陰影、氣場缺損等。

不吃藥恢復自癒力 重拾舒眠人生
治療失眠需要長期抗戰,治療方式也非吃藥一途,找出原因層層剖析,猶如剝洋蔥一般,各方面的治療方式也不盡相同,身體治療是針對失眠後導致的肌肉緊繃,達到放鬆、促進血循。而情緒治療的目的就是「釋放」,發洩後重拾呼吸的感覺。精神治療與心智治療需要時間,但這2個層面的問題又是影響睡眠中斷、多夢、無法入眠的主要原因,所以需耐心治療。
       
紓壓補給站:楊紹民院長的QQ放鬆法
有鑑於大多數民眾沒有時間實際去治療失眠,楊紹民院長提供工作之餘可以做的紓壓方式,讓民眾一步步改善身心健康,緩解生活中所帶來的壓力。

QQ是指有彈性的意思,這個方法的好處是利用緊、鬆的物理方式放鬆肌肉,活絡氣血循環。

1.兩手握拳放腰部,手心向上。
2.深吸一口氣然後憋住。
3.感覺憋不住時再撐個5~10秒,把兩側腋窩儘量夾緊,繼續憋氣。
4.腋窩夾緊到不能再緊繃,憋不住氣時,短促吸幾口氣,再憋氣約30秒。
5.嘴巴打開0.5公分,短促吐氣。

或許吃藥的確能讓人「快速」獲得短暫的痛苦減緩,但是長時間服用藥物下來,卻是避免不了頭暈、身體無力等副作用;相對地,非藥物治療失眠問題,沒有副作用;更知道失眠並非疾病,治療失眠必須從根解決,找出失眠問題癥結點

以上分享自
光流聯合診所官網:http://www.yanahealing.com/company.php
光流聯合診所Facebook:https://www.facebook.com/yanawholistic
諮詢專線:04-2258-2056

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